Running therapie
Rustig hardlopen brengt alles in beweging!
Running therapie is rustig hardlopen om zo je fysieke én mentale gezondheid te verbeteren!
Hardlopen is het middel, geen doel.
De therapie wordt zowel preventief als bij klachten / ziekte ingezet en kan een goede aanvulling zijn op zowel gesprekspsychotherapie als medicatie.
Running therapie is mogelijk bij herstel, revalidatie of
als werk re-integratietraject!
Waar doe je goed aan?
Bij deze klachten?
- Burn-out
- Stress / spanning
- Somberheid / depressieve gevoelens
- Angst- en paniekstoornissen
- Overgewicht
- Geen energie
- Laag zelfbeeld / onzekerheid
- Slapeloosheid
- Onverklaarbare lichamelijke klachten (SOLK / ALK)
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat regelmatig (hard-)lopen deze klachten structureel te verminderen.
Running therapie is een laagdrempelige, korte, effectieve en voordelige interventie.
Wat levert het op?
Directe gezondheidswinst!
- Vermogen om stress te reguleren
- Meer conditie / uithoudingsvermogen
- Verbeterde lichaamswaarden (gewicht, vet-/spiermassa)
- Verbeterde hormoonhuishouding
(neurotransmitterbalans / cortisollevel)
- Meer voelen (en minder denken)
- Technisch goed en gedoseerd bewegen
- Inzicht in leefstijl
- Inzicht in gedrag en (verander-)mogelijkheden
- Inzicht in grenzen, patronen en valkuilen
- Kennis over training, hartslag en ademhaling
- Kennis over blessure- en uitvalpreventie
En.. Aan het einde van het traject kun je een rustige duurloop van ca 30 minuten lopen!
Programma
Kennismaking / Intakegesprek
Persoonlijke lichaamsanalyse (0-meting)
Medische checklist
1-op-1 running therapie
Week 1 t/m week 8: 2 trainingen per week
Week 9 t/m 12: 1 training per week
Totaal: 20 trainingen
Persoonlijke lichaamsanalyse (resultaatmeting)
Eindgesprek
3 trainingsschema's incl. laagdrempelige thuistrainingen
Indien wenselijk een werkgeversrapportage
Locatie, data en tijd: in overleg
Totale duur traject: 12 weken
Aanmelden
Samen op pad?
Aanmelden is mogelijk via de werkgever, arbodienst, huisarts, andere verwijzer of op eigen initiatief.
Volg mij op:
